愚痴を言う時は

たまに家族に愚痴を言う事が

あります。

家族に愚痴を言うのは

自分がやった仕事や頑張りを

認めて欲しいから。

そんなにしんどかったら辞めたら？

なんて返答は期待してないのです。

そんなに大変だったんだ。

がんばったんだね。

すごいね。

こんな言葉を期待しているのです。

とは言え

ワタシの気持ちを

汲んでくれるはずもなく(^  ^;)

このままだと

怒りもプラスされて悪循環。

怒りながらも

自分の気持ちを説明して

とりあえずは落ち着きを

取り戻します。

自分の気持ちを俯瞰して

説明することをすれば

怒りは収まるし

自分の気持ちも

分かってもらえます。

俯瞰することは

本当にワタシの助けに

なっています。

もう一つ助けになる

朝のノート。

怒り憎しみを書いてしまえば

気持ちの吐き出しになり

楽になる、という

使い方もできますし、

自分を褒める、褒めちぎる

という使い方もできます。

これも俯瞰して見ることに

繋がる行動なんでしょうね。