チベット体操

先日健康診断を受けました。

待ち時間に雑談をしていた心電図の係の方が10年ほどヨガをやっていたのだそう。

ヨガはシルシアーサナ（3点倒立）までできるようになったのだけど、チベット体操に出会って辞めてしまったとの事。

ほう、チベット体操！

芸人のバービーがはまってたやつ。

そんな認識しかなかったのですが、話を聞いていると、ヨガと似たようなもので、手っ取り早く言うと瞑想への準備体操だそう。（ヨガも瞑想できるカラダをつくるもの）

5種類の体操と呼吸法の6種で終了。

動きも緩やかなものでチャクラを刺激しエネルギーを整えるものなんだそう。

感化されやすい私はその日の夜、youtubeで見ながらやってみました。

1種類やるごとにシャバーサナで仰向けになって休むのでかなりリラックスできます。

まずは1種類3回づつ行うのですが、1週間たつと2回増やしていくのだそう。

毎週増やし続けて21回になったら完成。

寝る前にやったからかすごくよく眠れた気がしました。

効果を調べてみたらなど、イライラが減ったとか若返り効果など、良いことばかり。

せっかく知ったのだから続けてみよう！